Bulutangkis adalah olahraga rakyat Indonesia. Olahraga ini dimainkan di
berbagai penjuru pelosok negeri. Indonesia juga dapat berbangga dengan
cabang ini yang telah mengharumkan nama bangsa di kompetisi
Internasional. Juara dunia dan peraih emas Olimpiade dari Indonesia,
berhasil disumbangkan cabang bulutangkis.
PB Djarum yang selalu
konsisten dalam membina para juara, akan menayangkan cara berlatih
bulutangkis yang benar secara berseri setiap hari Senin, Rabu dan Jumat
di www.pbdjarum.org . Di mulai dari cara latihan fisik, kemudian teknik
dan pola permainan. Di bagian pertama ini, akan dibahas salah satu cara
latihan yang di sebut stretching.
Stretching
Stretching
atau peregangan dari kepala, otot leher, otot tangan dan otot kaki
merupakan awal dari kegiatan berlatih. Latihan peregangan yang benar
akan meminimalisasi terjadi nya cedera ketika latihan. Setiap gerakan
dilakukan dalam waktu 8 detik atau bisa juga menghitung sampai delapan.
Gerakan di mulai dengan peregangan kepala dengan menunduk lalu
mengenadah, dilanjutkan dengan memiringkan kepala ke kiri lalu ke kanan.
Berikutnya dilanjutkan dengan peregangan otot tangan dan kaki.
Latihan otot tangan merupakan bagian yang penting dalam berlatih
bulutangkis. Dengan otot tangan yang kuat, akan menghasilkan pukulan
yang kuat. Salah satu yang perlu dilatih adalah Bicep Extention. Latihan
otot bicep ini dilakukan dengan mengangkat beban. Lengan disandarkan di
paha, lalu beban yang sesuai dengan kemampuan digerakkan ke atas dan
sebaliknya. Gerakan harus dirasakan atau tidak boleh terlalu cepat