Standing Long Jump test
Tujuan: Untuk mengukur kekuatan eksplosif kaki dan tubuh bagian bawah.
Peralatan yang Diperlukan: pita meteran untuk mengukur jarak, tempat datar yang tidak licin, spidol/ kapur/ penggaris
Deskripsi/ prosedur: Atlet berdiri di belakang garis
yang dibuat di tanah dengan kaki sedikit merenggang. Gerakan yang
digunakan adalah melompat dengan dua kaki, dengan mengayunkan lengan dan
menekuk lutut untuk memberi dorongan ke depan (lihat foto 1). Atlet
berusaha melompat ke depan sejauh mungkin, dan mendarat dengan ke dua
kaki (lihat foto 2). Diperbolehkan tiga kali percobaan dan jarak terbaik
yang dicatat.
Scoring: pengukuran diambil dari garis ‘take off'
sampai titik mendarat terdekat dengan patokan tumit belakang. (lihat
foto 3). Catat jarak lompatan terjauh. Tabel di bawah menunjukkan skala
rating untuk ‘standing long jump test' bagi senior dan junior.
Keterangan: Jatuh atau terdorong ke depan sesudah
mendarat dihitung dengan mengukur tempat kaki pertama kali mendarat.
Tidak diperbolehkan mengambil langkah awal saat take off.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar