Tes Fleksibilitas Bahu
Purpose: Tujuan test ini adalah untuk memantau perkembangan fleksibilitas bahu dan pergelangan atletPosisi awal:
Berbaring menghadap ke bawah dengan lengan dijulurkan sepenuhnyaGerakan:
- Angkat lengan setinggi mungkin, dengan tetap menjaga hidung dan kening menyentuh lantai sampai lengan mencapai titik tertinggi.
- Ukur jarak vertikal raket dari lantai sampai dengan angka cm terdekat (lihat foto)
- Ulangi tes 2-3 kali dan ukurlah jaraknya.
Analisa hasil dilakukan dengan cara membandingkan dengan hasil tes
sebelumnya. Diharapkan bahwa, dengan latihan yang tepat di antara dua
tes, analisa akan menunjukkan adanya peningkatan.
Melakukan tes semacam ini untuk masing-masing lengan secara terpisah
juga bisa dilakukan untuk meng-identifikasi ketidak-seimbangan antara ke
dua lengan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar